MEINE MISSION
Prävention statt Reaktion.
© Pia Wagner
Selbstverteidigung
Eine potenzielle Gefahrensituation ist mit einer Stressreaktion des Körpers unmittelbar verbunden. Das Ziel unseres Trainings ist nicht, 100 realitätsferne Techniken zu vermitteln, sondern viel mehr aufzuklären, für das Thema Gewalt zu sensibilisieren und wichtige, realitätsnahe Selbstverteidigungstools kennenzulernen - einfache Werkzeuge, die unter Stress sitzen.
- Verbale Deeskalation
- Distanzgefühl entwickeln
- Umgebungsbewusstsein & Raumpositionierung
- Triggerpunkte sowie simple Tools zum Selbstschutz
© Pia Wagner
Mindset
Viele unterschätzen, wie wichtig die mentale Stärke ist. Wir thematisieren, was eine Grenze überhaupt ist, wann Du Stopp sagen darfst, ohne Dich zu rechtfertigen, und wie Du erkennst, wenn jemand versucht Dich zu manipulieren oder zu missbrauchen.
- Körperhaltung und Stimme
- Klarheit über Grenzen und Konsens
- Anzeichen von Gewalt, Missbrauch und Mobbing
- Aufklärung, was nach einem Übergriff oder bei Verdacht getan werden kann (Hilfsangebote)
© Pia Wagner
Kickboxen
Vor allem Frauen haben häufig Schwierigkeiten einfach mal alles rauszulassen: Hier ist das absolut erwünscht! Am Sandsack und Pratzen kannst Du all den Alltagsstress und negative Emotionen ablassen & gerne dabei auch schreien. Wie sich das anfühlt? Anfangs für viele befremdlich, weil man es nicht kennt, aber mit etwas Übung: Extrem befreiend!!
- Stabiler Stand, Beinarbeit und Distanzgefühl
- Schlag- und Tritttechniken mit Pratzen + Partnerübungen
- Umgang mit Wut - Schreien lernen
- Safe Space - ein Raum, in dem Du einfach DU sein kannst!
Selbstbewusstsein wächst, wenn man der eigenen Stimme vertraut und sie erhebt.
— Pia, CloseUp Reportage (09/2025)