Journal
Was ich gerade denke.
Texte aus dem Training, aus Gesprächen und aus Erfahrungen. Geschrieben, wie ich rede.
Aktuell · Mindset
Warum klassische Selbstverteidigung Frauen oft im Stich lässt
Die meisten Kurse zeigen Techniken, die für das israelische Militär entwickelt wurden. Mit deiner Realität haben sie wenig zu tun.
12. März 2026 · 6 min
Kinder & Jugend · 5 min
Grenzen setzen lernen: Was Kinder wirklich brauchen
In Kitas und Schulen rede ich mit Kindern zuerst nicht über Techniken. Sondern darüber, was eine Grenze überhaupt ist.
28. Februar 2026
Mindset · 7 min
Der Notfallkoffer im Kopf: Wahrnehmung statt Technik
Bevor du dich verteidigen musst, kannst du oft schon entschieden haben, ob du in die Situation kommst. Das ist die wichtigste Übung.
10. Februar 2026
Haltung · 5 min
Warum ich keinen reinen Frauenkurs für die Lösung halte
Frauenkurse sind ein wichtiger Anfang. Aber sie sind nicht das Ziel. Das Ziel ist, dass Frauen sich in jedem Raum sicher bewegen.
22. Januar 2026
Unternehmen · 6 min
Was ein Erste-Hilfe-Kurs mit Selbstverteidigung zu tun hat
In Unternehmen sind Erste-Hilfe-Kurse selbstverständlich. Selbstverteidigung sollte es auch sein. Ich erkläre, warum.
08. Januar 2026
Training · 5 min
Kraft kennen, bevor man sie braucht
Kickboxen ist im SchutzLicht. Training kein Selbstzweck. Es ist die Stelle, an der du verstehst, was du im Notfall überhaupt leisten kannst.
18. Dezember 2025